Elsker dage som i dag ☀️

Elsker dage som i dag, solskin og blå himmel er bare så smukt. Perfekt til at få banket de gode løberutiner og løbeglæden på plads til de kolde vinterperioder.

Dejligt med varmegrader og skønt at man kan løbe i shorts og top. Vejret betyder meget for humøret, det er nemmere at komme i løbeskoene og ud af døren. Men i princippet handler det jo bare om at klæde sig rigtigt på, så er alt vejr fantastisk at løbe i 😉 Når du først er inde i en rigtig god rutine med dit løb, er det meget nemmere at holde ved og du vil værdsætte al den gode energi løb giver dig 😉

Med det rigtige løbeudstyr, energiboost og motivation er der ingen undskylding for at komme afsted.

Her får du mine top 5 favoritter til lækre varer/produkter til dit løb:

1: 2XU løbetøj
2: Oakley sportsbriller
3: Brooks løbesko
4: Apple Watch pulsur
5: Miego hørebøffer

Løbetøj: 2XU
Jeg er stor fan af mærket 2XU, løber stort set ikke i andre mærker, det er “simply the best”. Det er kvalitet i topklasse og her går jeg ikke på kompromis. Det betyder meget at mit træningstøj er af topkvalitet og med det mener jeg, at det skal være behageligt at have på, svedabsorberende, åndbart og give mig en følelse af mere. Som løber er alle de ting vigtige for et godt løb især med det skiftende klima vi har i Danmark, hvor kroppen skal kunne klare både kulde, vind og regn.
Shop 2XU her

Løbesko: Brooks

Jeg er blevet ret glad for mærket Brooks. “Glycerin” modellen er Brooks’ topmodel til den neutrale løber. Jeg har testet løbeskoen af på løbebånd, roligt løb, interval og halvmarathon og den må siges at være godkendt. Læs mine pointer om skoen under billedet

Her min dom over skoen:
• støddæmpning virkelig god
• komfort er i top
• nem at få på
• blødt og fleksibelt rul i forfoden, ikke noget stof der irriterer eller strammer
• fed farve
• meget åndbare (testet i det Danske vejr, men var ude i fuld sol og 20 grader i går)
• Pris den koster 1.500 vejl.  Men er tit på bud hos Løbeshop.
• Størrelse alm, men mål altid din sål og tjek skema online

Shop løbesko her

Sportsbrille: Oakley 

Jeg har længe set mig varm på et par med farvede glas – here we go… 🙂
Valget faldt på modellen CROSS RANGE fra mærket Oakley. De sidder virkelig godt, giver et godt lys og klarhed og så er jeg samtidig vild med designet og selvfølgelig de farvede glas.

Kan kun anbefale at løbe med briller i sollys. Udover at solbriller beskytter øjnene mod lys, vind, støv, myg m.m mindsker du også spændinger i hoved/ nakke da du helt klart slapper mere af i dine muskler omkring øjnene.

Shop sportsbrillen her

Pulsur: Apple Watch


Det må efterhånden være 2 år siden jeg sidst har løbet med pulsur. Har som sådan ikke savnet det heller ikke til de forskellige løb jeg har været på. Men nu har jeg altså forelsket mig i et top lækkert ur, som jeg glæder mig til at tage i brug.

Jeg er ved at spare samme til det nye Apple Watch pulsur, udover at det ser super flot ud, glæder jeg mig til at bruge det på mange af mine løbeture. Det er en stor motivation især på mine interval dage, hvor jeg skal kunne følge med i mine løbetider, det gør det nemmere at presse sig selv, når jeg stort set altid løber alene. Jeg kommer nok til at bruge det på alle mine løbeture, selv på de korte ture 😉
Et pulsur kan jo så meget idag, så jeg skal selvfølgelig bruge det til meget andet end bare løb. Glæder mig til at fortælle meget mere om det, når jeg har sat mig ind i det og er kommet godt i gang med at bruge det.

Hørebøffer: Miego


Savner du nogle gode hørebøffer til at høre musik og som du også kan bruge til træning anbefaler jeg den nye trådløs model fra “Miego”.
De er super fede, sidder godt fast, bøfferne holder øret køligt og du kan svede med dem. Trådløs frihed der spiller, mega god bass og lyd på siden af bøfferne, det er en oplevelse at have dem på til træning 😜 kan godt forstå de er populære, er tip top glade for mine👌

Shop hørebøffer her

At løbe ude i den friske luft er dejligt, så glæd dig! Så på med skoene, dine briller, ur og lidt lækkert musik i ørerne og se så at komme afsted 🏃🏻‍♀️
High Five herfra mig 👋


Hiit Cardio Workout

Hvor tit for du pulsen højt i vejret ? 

Jeg råder dig til at træne med høj puls 2-3 gange om ugen i 20-30 minutter. Du må gerne føle flere gange at du ikke kan få vejret og har lyst til at stoppe – men det er her du bliver ved! Og når du er færdig efter 20-30 minutter har du det virkelig bare skønt 😉

Jeg deler lige et HIIT Cardio program med dig: programmet kan udføres alle steder og helt uden redskaber.

Programmet er effektivt at bruge på de dage du bare ikke kan overskue at træne for meget, men gerne vil forbrænde nogle kalorier!

HIIT program!
HIIT er en forkortelse af Høj Intensitet Interval Træning. Højintensitetstræning er en træning, hvor øvelser laves med høj intense, hurtige og eksplosive bevægelser.
HIIT træner hele kroppen og styrker både kondition og muskelstyrke.

Sådan gør du!  
Udfør følgende 7 øvelser på skift – 45 sekunders arbejde og 15 sekunders pause. I alt 3-4 omgange NONSTOP. Brug de 15 sekunders pause til at drikke lidt vand og gør klar til næste øvelse.

1: Jogging – løb på stedet


2: Jumping Jacks – sprallemand hop


3: Mountain Climbers – planke løb


4: Clap Jacks – benspark med håndklap


5: Ski Jumping – hop fra side til side


6: Engle hop – hop op og ned med fodskift


7: Sjip – har du ikke et sjippetorv hopper du med samlet fødder på stedet og lader som om du sjipper med armene


NYHED fra Kinoafood❤️

Herhjemme elsker vi  smoothie bowl’s til morgenmad især med  frisk frugt, bær og lidt lækkert crunchy på toppen. Selvom det er nemt at lave sin egen mysli eller granola, må vi ærligt indrømme at “Kinofood” gør det super godt. Vi er vilde med deres produkter af økologiske råvarer med højt indhold af blandt andet omega 3 fedtsyrer, protein, magnesium og kostfibre – perfekt til en god start på dagen og så smager kombinationen overdrevet godt 😉

NYHED: deres nye “Quinoa Granola” med hamp og hørfrø er sprød, sød og smagfuld – en lækker blanding af kakao, honning, rosiner, hør og hampfrø MUMS 😉
Kan anvendes på yoghurt, havregryn, chiagrød og smoothies bowls.
Købes lige her til kr. 46,- normalpris kr. 58,- (indeholder 350 gram, der er til en del portioner, hvis du altså kun bruger det til topping)

Indlægget indeholder reklame links 


Smoothie bowl med Quinoa Granola:

> 100 gram  jordbær
> 1 banan
> 1 dl soya mælk
> 1 scoop protein pulver (jordbær eller vaniljesmag) fra Linuspro
Topping: frisk frugt og Quinoa Granola

Fremgangsmåde:
Ingredienserne blendes på nær granola hi hi….drysses på toppen til sidst sammen med frisk frugt 😉
Denne opskrift gør din smoothie ekstra tyk og vi synes det er mere passende at spise den  i en skål med en ske.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Jordbær Mint Smoothie

Start din dag med en lækker smoothie – her har du en af mine favoritter “jordbær mint” smoothie! Mixet med frosne jordbær, frisk mintblade, skyr, mælk og honning – en smoothie du har lyst til hver dag!
(Sponseret indlæg)

I opskriften bruger jeg både mælk og skyr, da det gir et boost af protein.
Jeg bruger enten lactose fri eller soya mælk. Jeg bruger en økologisk neutral skyr, du kan sagtens vælge en skyr med vanilje smag eller prøv med græsk yoghurt.
Du bestemmer selv om du vil bruge frosne eller friske jordbær. Hvis du bruger friske jordbær bliver din smoothie dog ikke så kold. Du kan købe friske jordbær og fryse dem ned til næste gang. Du skal bruge friske mintblade og honning.

Opskriften er virkelig nem. Alle ingredienser puttes i en god power blender (jeg elsker min “Artison power plus blender” fra Kitchenaid, bruger den til alle smoothie opskrifter) og blender på livet løs 😜
Se den her: https://www.kitchenaid.dk/p/husholdningsapparater/blender/artisan-power-plus-blender-5ksb8270/859710701460

Inden jeg hælder min smoothie i glas, smager jeg den altid til alt efter hvordan jeg ønsker den. Hvis du ønsker den skal være sød tilføjer du lidt ekstra honning. Hvis den er for tyk kan du tilføje mere mælk. Eller ønsker du den lidt stærkere tilføjer du ekstra mintblade.

Opskriften er til 2 personer

Ingredienser:
• 8 mellemstore jordbær (friske eller frosne)
• 1/2 kop skyr
• 1 kop mælk
• 1 tsk honning
• 10-12 friske mintblade

Sådan gør du:
Alle ingredienser puttes i din blender og blendes sammen. Smag til og tilføj lidt af det du ønsker mere af, hvis det er nødvendigt.

Hæld i glas og server straks ☀


Spinat mynte smoothie

Denne her smoothie er jeg ret vild med, den er både sød, lidt stærk og super SUND 💚

Ingredienser:
– 1 håndfuld Spinatblade
– 1/2 agurk
– 1 æble
– 4 dadler
– 12 mynte blade
– 1 brev Yogi Tea Sweet Chili (1 kop)

SÅDAN GØR DU:
Bryg en kop YOGI TEA Sweet Chili og lad den køle af med 2 isterninger i.
Skær ingredienserne i grove stykker og blend det sammen med en halv kop te i 2 minutter på højeste hastighed. For at opnå den rette konsistens og smag tilføjes resten af teen efter de 2 minutter og der blendes i 10 sekunder ved mellem hastighed.

Jeg drikker den tit om aftenen, synes den er perfekt til at slutte en god dag af på og så virker den også mod sukkertrang 😀
Synes den smager bedst kold, stil den i køleskabet i 20-30 minutter og put evt. en isterning i 😉