Venindeløbet 2018 – Succes

Jeg har i dag været til mit andet løbe event i år sammen med 5 fitness veninder. Fantastisk hyggelig og sjov dag. For det første er det top motiverende at være sammen i et fællesskab og for det andet er det super fedt at se sine veninder komme smilende og jublende i mål – det er bare god energi og det er jo netop derfor vi nyder at være afsted sammen.
ven4

Fra starten går og til målstregen krydses, det er bare en helt unik oplevelse, man nærmest kan blive helt høj af og idag var heller ingen undtagelse.

Inden løbet var der fælles opvarmning med Mie Moltke til super glad musik “Uptown funk” og Can`t stop the feeling” jamen det passede jo helt perfekt til stemningen og det lækre solskinsvejr. Så er man ligesom klar og 1,2,3 så er det afsted.

ven7

Vi kom alle stærkt igennem løbet, pigerne løb 5km, jeg selv løb 10km. Det var en skøn rute ude omkring Amager Strand, der var en masse mennesker, så der kom hep og motiverende ord med på vejen. Sjovt nok så går det bare meget bedre når man får en masse opbakning, man bliver revet med af en god stemning og det blev jeg helt sikkert i dag.

Selve løbet gik godt, faktisk bedre end forventet, jeg løb 10 km på tid 39:37 og kom ind på en lækker 4. plads (8 sek fra en 2. plads…. typisk hehe). Men skidt pyt, for det er længe siden jeg sidst har løbet under de magiske 40 min, så det var da bare en mega optur. Pigerne er jeg mega stolt af, de løb alle 5km på flotte tider, nogle med ny PR og en som for første gang løb/gik sit første 5km event løb. Som træner & coach gør det mig super glad og godt i hjertet at have de her unikke oplevelser sammen med dem.

– Michelle O. Hansen 10km (tid 39:37)
– Tina Simonsen 5km (tid: 27:35)
– Michaela Strand 5km (tid: 28:54)
– Susanne Jørgensen 5km (tid: 28:54)
– Heidi Skov (tid: 45:29)
– Camilla Thomsen 5km (tid: 45:29)

ven6

Det er bare så fedt når alt spiller på sådan en dag her; solskin, blå himmel, godt selskab, god stemning, god rute, gode stænger og ikke at glemme nye løbesko fra Brooks. De skal da lige i rampelyset for hold nu op hvor er de gode at løbe i. Jeg fik ihvertfald testet dem af i dag OG jeg er FAN 😉  Læs mere om min test af dem på bloggen i morgen, hvor der kommer en masse detaljer om mine nye Brooks.

Når man nu krydser målstregen er der intet bedre end at modtage de dejligste kram fra min lille pige Mille, som nu er 2,5 år og onkel Thomas som gav os alle hep på ruten 😍

ven8
Nu vil jeg surfe rundt på nettet og finde mig et nyt løb. Har I forslag til et løb du syntes er specielt, så skriv endelig til mig….  knus Michelle

Beautiful glow and motivation

Meet Clair 💪🏾
She has an extra beautiful glow  🤩  this Friday.

You wanna know how she got that glow?
A few weeks ago Clair made a small change in her life, she decided to start Personal Training with @michelle_fitnesspigen.

Clair started from zero, but is very motivated to make a change. So we 💪🏾 2-3 times a week, every workout is different, with new variations and that is what gives Clair a quick progress and motivation to keep pushing forward.

You know what Clair 😀 I want to tell you that I’m so proud of you. Every time we workout, you give it 💯 and that’s why you already feel results after just a few sessions.

Today you told me: “after each training, I feel so good and I’m so happy I started”

I look forward to our workout Monday Clair 🏋🏾‍♀️
😘 Michelle

Sig Fooork til din sofa – og kom i gang med at træne igen..

Vi kender det godt
– sofaen står derhjemme og venter på dig og så kommer dagens sværeste valg Netflix eller HBO!
– det at finde overskuddet og energien til at hoppe i træningstøjet er = at bestige Mount Everest !

Frygt ikke forhindringerne, for har du først klatret op af bjerget, så kender du jo vejen næste gang. Christian og Michelle fra Fitnesspigen giver dig her 5 gode tips til, hvordan du får besteget bjerget og overvinder sofaen.

  • Sofaen står derhjemme, jeg dropper træningen? STOP så – nu strammer du op og tænker på hvor fedt du har det med de andre på holdet og hvor høj du er på endorfiner når træningen er overstået – AFSTED til træning….
  • Planlægning, jaja puhaa det ord kan godt lyde lidt vildt for nogle, men hvor gammel er det lige du er ?  Du skal jo starte med at planlægge på et eller andet tidspunkt i dit liv, så kan det jo ligeså godt være træningen !
  • Træningsbuddy, det er bevist at dem som har en fast træningsmakker, de passer deres træning meget bedre. Så få lavet en trænings-date med din veninde  – sammen er I stærkere.
  • Dit træningscenter har en holdplan, print den ud og hæng den op, et sted du kigge mange gange om dagen derhjemme eller på arbejdet.
  • Giv dig selv STJERNER for hver gennemført træning og har du overskud, så skriv hvorfor træningen var så fed netop den dag. Derudover skal du sætte dig et mål, f.eks. har du opnået 2 stjerner pr. uge, i 4 uger i streg, så må du shoppe nyt træningstøj 🙂

Øv, jeg har ikke hverken veninde eller et træningscenter.
Højst usandsynligt, men så alligevel…. vi har lavet et super fedt 4 ugers træningsprogram som du kan lave derhjemme. Du får det med GRATIS af mig, når du blot køber vores 6-directions sliders her.

“You can do it – never skip monday”

 

Om OCR, frygt og at flytte grænser

Jeg er selv personlig træner og Boot Camp coach, så hvorfor har jeg så brug for hjælp til min træning? Jo her er svaret ganske nemt, jeg har sammen med min kæreste tilmeldt mig til verdens måske hårdeste OCR konkurrence, som hedder “World’s Toughest Mudder” og det foregår 10-11 november i ørkenen i Las Vegas.

Så hvorfor Personlig træner:

  1. Christian og jeg har små 60 dage til WTM og jeg har ca. 45 dages erfaring med OCR til dato (OMG, jeg ved godt i tænker det er lidt sindsygt, men vi går jo ikke efter at vinde det, “bare” at være med)
  2. Ja det er så en disciplin jeg kender minus til
  3. Ved at have en Personlig træner, rykker man sig bare utrolig hurtigt, da der er 100% fokus på ens teknik.

FRYGTEN
Ja nu kender i til løbet jeg skal stille op i og det er jo så det, som indeholder alle disse forhindringer, som jeg ikke er bekendt med = FRYGT. Nogle forhindringer skaber mere frygt end andre og det er dem, som jeg frygter mest, jeg har fokus på til min træning med Anders.

Fitnesspigen Michelle Irsk Bænk

En forhindring som måske kan virke som en underlig en at have frygt for, er den som de kalder for en “Irsk bænk”. For det første har den sku ikke meget med en bænk at gøre, det er ihvertfald en meget høj bænk. Her er min frygt simpelthen at jeg ikke tør hoppe op og ligge mig på toppen af bænken og så igen mere frygt, at jeg skal hoppe ned derfra, selvom den “kun” er 210 cm høj. Så der trænes målrettet på denne, således jeg ikke stopper op og bare fryser foran denne forhindring og i stedet bare fucking får det overstået.

Tidligere har jeg også haft frygt for at cykle på en Racercykel, hvor man bruger cykelsko, hvor man sidder “fast” i pedalerne. Det var fordi jeg engang styrtede voldsomt på min cykel og brækkede kæben. Jeg brugte lang tid på at træne min frygt væk, ved at blive ved med at komme på cykelture sammen med andre cykelryttere, som fik mig til at føle mig tryg, samt de kom med gode råd, som f.eks at tage det i små skridt af gangen. En stor udfordring for mig har været nedkørsler, fordi jeg i 2013 skulle stille op i Verdens hårdeste Ironman på Lanzarote, hvor der er mange bjerge. Men ved konstant at træne det, fik jeg frygten væk og i dag elsker jeg en god nedkørsel.

Så jeg glæder mig så meget til den dag jeg bare kan stirre den Irske bænk i øjnene og andre forhindringer der er høje og bare sige…. Here we go….

DELMÅL
Når man har et større mål foran sig, er det vigtigt med delmål, derfor stiller jeg og min kæreste op til nogle forskellige OCR løb for at teste os selv af. På lørdag er det et længere OCR løb “Strong Viking” i Roskilde vi skal til, 42 km med over 100 forhindringer. Her får vi en smagsprøve af det der venter os til November, da det er en længere distance. Om vi glæder os selvfølgelig gør vi det – man skal altid huske på at det samtidig skal være sjovt.

Personlig træning til dig
Ønsker du hjælp til en forhindring i dit liv, så søg hjælp i dit lokale træningscenter. Jeg tilbyder også selv personlig træning i mit Boot Camp Center på Teglholmen i København. Kontakt mig endelig for en snak om hvordan vi får flyttet dine grænser.

Knus Michelle

Om at tage munden for fuld

KISS – Keep it simple stupid ….
Kender I det, når man tager munden for fuld?  Da jeg startede med Fitnesspigen.dk for 4 år siden med min partner Christian handlede det kun om min træning og mine klienters træning, alt var godt, alt VAR simpelt. Kort tid efter opstarten fik vi muligheden for at sælge mit og Christian’s yndlings brand i Danmark, Australske 2XU og det kunne vi ikke sige nej til, hallo et lager af mit yndlings tøjmærke hos mig selv.

– og i takt med vi fik succes med salget af 2XU på fitnesspigen.dk, så begyndte de forskellige sælgere at kontakte fitnesspigen.dk og så fik jeg ellers taget ja hatten på, tog en masse andre Brands ind på shoppen i bestræbelserne på endnu mere succes – Mer vil ha Mer, I guess.

Planen og konceptet med at Fitnesspigen skulle sælge fysiske produkter, var i starten at vi selv skulle teste dem alle sammen, men i takt med vi fik flere og flere produkter, så kunne jeg ikke følge med….. og de gode anmeldelse og oplevelser med fitnesspigen, er der blevet færre af på det sidste.

Derfor har jeg besluttet mig for, at gå “back to basic” – og kun tilbyde 2XU på shoppen som tøjmærke og i stedet gøre det godt, samt give plads til nogle af de andre ting jeg faktisk er allermest glad for og det er at undervise, inspirere og motivere mine klienter og følgere.

Allerede nu vil I kunne se en kraftigt reduktion af produkter på siden + der bliver nu plads til flere af mine populære Outdoor Fitness hold i København + Boot Camps.

Det er virkelig som om at Obelix har været og  flyttet 10 bautasten fra mine skuldre og jeg selv har fået meget mere energi.

Fremtiden for 2XU på Fitnesspigen er den at vi har købt mega stort ind af sensommer kollektion, samt efterår og de første nye produkter kommer online på shoppen her om få uger.

Så hvad kan man så lære af det, jo Ja hatten er mega sjov, men det skal være med måde. Det er ikke sjovt at tage munden for fuld, det går ud over humør, venner, familien, samt nogle enkelte kunder. Så mit råd til dig, som måske har lidt for mange bolde i luften og føler at presset er for stort

“Få ryddet op – back to basic –  gør det du er bedst til og så hold den del du er god til simpel, så bliver livet så meget nemmere”

Jeg håber virkelig I stadig vil følge mig her på bloggen, like og dele opslag på face og insta, samt besøge online shoppen når jeres fitness garderober, skal piftes op med det sidste nye fra 2XU, for det kan I altid regne med vi kommer først med 🙂

Knus Michelle – Do what makes you smile 🙂

 

2000 trappetrin på 5,3km løb 😅

Høj puls, høj sol og højt humør var en del af Copenhagen Runners High i Nordhavnen, som jeg impulsivt meldte mig til for 2 uger siden. Et effektivt og udfordrende serieløb i Københavns højder forbi tage, trapper og havn i smukke omgivelser ved Nordhavn. Det er første gang idag d. 27. august løbet blev afholdt.
Distancen var kun 5,3km MEN vi skulle løbe en rundstrækning på ca. 890 meter, 6 runder med 180 trappetrin op og 180 trappetrin ned for hver runde. På billedet nedenunder kan I se de mange trapper og for at få en fornemmelse, hvor højt det er, kan I se en lille pige midt på, det er mig 😀
img_0744-1
Min plan var ikke at ligge for hårdt ud, så jeg kunne holde farten og energien på alle 6 runder og jeg heller ikke skulle smadre benene, det er bare sindsygt hårdt og pulsen er i den grad på overarbejde, når trapperne skal straffes – og tro mig ruten oplevede jeg også som en effektiv og pæn hård intervaltræning.
Det var et super fedt løb, godt arrangeret og kan varmt anbefale andre at stille op i lignende løb. Det var mega hårdt, hvis du ikke er vant til trappetræning for du virkelig din sag for. Niveauet og aldersforskellen på os deltagere var meget bredt og hvor er det bare fedt at se så mange tager en udfordring op med sig selv.

Dette løb handlede ikke om tid for mig, men at få en god oplevelse og mærke løbestemningen. Det var fedt at løbe de 6 omgange og opleve det nye “Konditaget Lüders” fra toppen med smuk udsigt til vand og by. Der var rigtig god opbakning fra tilskuerne og jeg selv havde 2 personlige heppere med, min datter og min kæreste. Alligevel endte det med at jeg kom øverst på skamlen med en 1. plads blandt alle kvinder og nr. 8 ud af alle deltagere. Min tid lød på 29:57, så lige under 30 minutter og det er jeg meget tilfreds med AV AV AV 😉


Jeg elsker at deltage i forskellige løb, fordi det gir fornyet energi, god motivation og en anden løbeoplevelse en alle ens løbe træningspas. Det behøver ikke altid at være et stort løb med masser af deltagere, et mindre kan sagtens gøre det. Til dette løb deltog omkring 100 deltagere.

Tak til Copenhagen Runners High, alle de frivillige samt alle deltagere for et super hårdt løb og god stemning 👍🏼