Elsker dage som i dag ☀️

Elsker dage som i dag, solskin og blå himmel er bare så smukt. Perfekt til at få banket de gode løberutiner og løbeglæden på plads til de kolde vinterperioder.

Dejligt med varmegrader og skønt at man kan løbe i shorts og top. Vejret betyder meget for humøret, det er nemmere at komme i løbeskoene og ud af døren. Men i princippet handler det jo bare om at klæde sig rigtigt på, så er alt vejr fantastisk at løbe i 😉 Når du først er inde i en rigtig god rutine med dit løb, er det meget nemmere at holde ved og du vil værdsætte al den gode energi løb giver dig 😉

Med det rigtige løbeudstyr, energiboost og motivation er der ingen undskylding for at komme afsted.

Her får du mine top 5 favoritter til lækre varer/produkter til dit løb:

1: 2XU løbetøj
2: Oakley sportsbriller
3: Brooks løbesko
4: Apple Watch pulsur
5: Miego hørebøffer

Løbetøj: 2XU
Jeg er stor fan af mærket 2XU, løber stort set ikke i andre mærker, det er “simply the best”. Det er kvalitet i topklasse og her går jeg ikke på kompromis. Det betyder meget at mit træningstøj er af topkvalitet og med det mener jeg, at det skal være behageligt at have på, svedabsorberende, åndbart og give mig en følelse af mere. Som løber er alle de ting vigtige for et godt løb især med det skiftende klima vi har i Danmark, hvor kroppen skal kunne klare både kulde, vind og regn.
Shop 2XU her

Løbesko: Brooks

Jeg er blevet ret glad for mærket Brooks. “Glycerin” modellen er Brooks’ topmodel til den neutrale løber. Jeg har testet løbeskoen af på løbebånd, roligt løb, interval og halvmarathon og den må siges at være godkendt. Læs mine pointer om skoen under billedet

Her min dom over skoen:
• støddæmpning virkelig god
• komfort er i top
• nem at få på
• blødt og fleksibelt rul i forfoden, ikke noget stof der irriterer eller strammer
• fed farve
• meget åndbare (testet i det Danske vejr, men var ude i fuld sol og 20 grader i går)
• Pris den koster 1.500 vejl.  Men er tit på bud hos Løbeshop.
• Størrelse alm, men mål altid din sål og tjek skema online

Shop løbesko her

Sportsbrille: Oakley 

Jeg har længe set mig varm på et par med farvede glas – here we go… 🙂
Valget faldt på modellen CROSS RANGE fra mærket Oakley. De sidder virkelig godt, giver et godt lys og klarhed og så er jeg samtidig vild med designet og selvfølgelig de farvede glas.

Kan kun anbefale at løbe med briller i sollys. Udover at solbriller beskytter øjnene mod lys, vind, støv, myg m.m mindsker du også spændinger i hoved/ nakke da du helt klart slapper mere af i dine muskler omkring øjnene.

Shop sportsbrillen her

Pulsur: Apple Watch


Det må efterhånden være 2 år siden jeg sidst har løbet med pulsur. Har som sådan ikke savnet det heller ikke til de forskellige løb jeg har været på. Men nu har jeg altså forelsket mig i et top lækkert ur, som jeg glæder mig til at tage i brug.

Jeg er ved at spare samme til det nye Apple Watch pulsur, udover at det ser super flot ud, glæder jeg mig til at bruge det på mange af mine løbeture. Det er en stor motivation især på mine interval dage, hvor jeg skal kunne følge med i mine løbetider, det gør det nemmere at presse sig selv, når jeg stort set altid løber alene. Jeg kommer nok til at bruge det på alle mine løbeture, selv på de korte ture 😉
Et pulsur kan jo så meget idag, så jeg skal selvfølgelig bruge det til meget andet end bare løb. Glæder mig til at fortælle meget mere om det, når jeg har sat mig ind i det og er kommet godt i gang med at bruge det.

Hørebøffer: Miego


Savner du nogle gode hørebøffer til at høre musik og som du også kan bruge til træning anbefaler jeg den nye trådløs model fra “Miego”.
De er super fede, sidder godt fast, bøfferne holder øret køligt og du kan svede med dem. Trådløs frihed der spiller, mega god bass og lyd på siden af bøfferne, det er en oplevelse at have dem på til træning 😜 kan godt forstå de er populære, er tip top glade for mine👌

Shop hørebøffer her

At løbe ude i den friske luft er dejligt, så glæd dig! Så på med skoene, dine briller, ur og lidt lækkert musik i ørerne og se så at komme afsted 🏃🏻‍♀️
High Five herfra mig 👋


Mine nye løbesko – Brooks Glycerin 15

Hvordan skriver man sexet om løbesko haha, ja det ved jeg skisme ikke, men her er min “historie”.  (sponsoreret indlæg)

Jeg er jo en glad løber-pige, elsker løb og det bliver fast til 3 gange om ugen, det var mere før, men har fundet en fin balance, hvor der også bliver plads til at træne varieret, styrke kroppen og  specielt min core har jeg haft fokus på.

Derudover er det vigtigt for mig at finde den perfekte løbesko, derfor tester jeg en del sko og giver min erfaring videre til Jer.

Denne måned er turen kommet til “Brooks Dame Glycerin 15“.  Jeg har virkelig glædet mig, der er ingen tvivl om at NYT udstyr er en stor motivation til at komme ud af døren. Der gik heller ikke et sekund før jeg hoppede i dem og kort efter var min første løbetur klaret.


Glycerin modellen er Brooks’ topmodel til den neutrale løber. Jeg har desuden testet løbeskoen af på løbebånd, roligt løb, interval og her i weekenden til et løbe event, hvor jeg løb 10km på tid 39:37, så tror nok denne her model er godkendt.

Her min dom over “Brooks Dame Glycerin 15

  • støddæmpning virkelig god
  • komfort er i top
  • nem at få på
  • blødt og fleksibelt rul i forfoden, ikke noget stof der irreterre eller strammer
  • fed farve
  • meget åndbare   (teste i det Danske vejr, men var ude i fuld sol og 20 grader i går)
  • Pris, mega billigt, den koster 1.500 vejl. Få den til kun 846,-
  • Størrelse alm, men mål altid din sål og tjek skema online

Køb dem nu på løbeshop og så får du et par gratis løbestrømper  med og de er pisse gode! – OG gode løbesko fortjener gode løbestrømper BUM.

Senere på ugen får du også mit nye version II begynder løbeprogram, følg med på bloggen.


Venindeløbet 2018 – Succes

Jeg har i dag været til mit andet løbe event i år sammen med 5 fitness veninder. Fantastisk hyggelig og sjov dag. For det første er det top motiverende at være sammen i et fællesskab og for det andet er det super fedt at se sine veninder komme smilende og jublende i mål – det er bare god energi og det er jo netop derfor vi nyder at være afsted sammen.
ven4

Fra starten går og til målstregen krydses, det er bare en helt unik oplevelse, man nærmest kan blive helt høj af og idag var heller ingen undtagelse.

Inden løbet var der fælles opvarmning med Mie Moltke til super glad musik “Uptown funk” og Can`t stop the feeling” jamen det passede jo helt perfekt til stemningen og det lækre solskinsvejr. Så er man ligesom klar og 1,2,3 så er det afsted.

ven7

Vi kom alle stærkt igennem løbet, pigerne løb 5km, jeg selv løb 10km. Det var en skøn rute ude omkring Amager Strand, der var en masse mennesker, så der kom hep og motiverende ord med på vejen. Sjovt nok så går det bare meget bedre når man får en masse opbakning, man bliver revet med af en god stemning og det blev jeg helt sikkert i dag.

Selve løbet gik godt, faktisk bedre end forventet, jeg løb 10 km på tid 39:37 og kom ind på en lækker 4. plads (8 sek fra en 2. plads…. typisk hehe). Men skidt pyt, for det er længe siden jeg sidst har løbet under de magiske 40 min, så det var da bare en mega optur. Pigerne er jeg mega stolt af, de løb alle 5km på flotte tider, nogle med ny PR og en som for første gang løb/gik sit første 5km event løb. Som træner & coach gør det mig super glad og godt i hjertet at have de her unikke oplevelser sammen med dem.

– Michelle O. Hansen 10km (tid 39:37)
– Tina Simonsen 5km (tid: 27:35)
– Michaela Strand 5km (tid: 28:54)
– Susanne Jørgensen 5km (tid: 28:54)
– Heidi Skov (tid: 45:29)
– Camilla Thomsen 5km (tid: 45:29)

ven6

Det er bare så fedt når alt spiller på sådan en dag her; solskin, blå himmel, godt selskab, god stemning, god rute, gode stænger og ikke at glemme nye løbesko fra Brooks. De skal da lige i rampelyset for hold nu op hvor er de gode at løbe i. Jeg fik ihvertfald testet dem af i dag OG jeg er FAN 😉  Læs mere om min test af dem på bloggen i morgen, hvor der kommer en masse detaljer om mine nye Brooks.

Når man nu krydser målstregen er der intet bedre end at modtage de dejligste kram fra min lille pige Mille, som nu er 2,5 år og onkel Thomas som gav os alle hep på ruten 😍

ven8
Nu vil jeg surfe rundt på nettet og finde mig et nyt løb. Har I forslag til et løb du syntes er specielt, så skriv endelig til mig….  knus Michelle


Tid til at skifte sko

Som løber siger man som tommelfingerregel at du skal skifte efter hver 800-1.000 km. Hos Fitnesspigen mener vi dog at du bør skifte lidt oftere mellem 500 – 800 km.


Sko slides og specielt hvis du træner meget udendørs. Hvis du er en “tung” løber eller du har behov for ekstra meget støtte, skal du også skifte oftere ellers kommer skaderne snigende. I bund og grund handler det om at mærke efter. Kan du mærke at du ikke har nok støtte eller affjedring i skoene og det føles hårdt for dine fødder at lande, bør du skifte sko. Du kan også tjekke dine sko, hvis du kan se at de er begyndt at blive skæve, er det også et tegn på at de skal skiftes ud. Alt afhænger af skoenes kvalitet, materiale, din løbestil, træningsmængde, løbeunderlag m.m.


Det er mange penge at bruge på sko? Nej det bliver måske 1.500 – 2.000 på et år for en gennemsnits Fitnesspige og tænk over hvad du ellers bruger penge på, hvor du måske burde spare og tænke lidt på dine fødder, knæ og sener som skal bære dig hele livet. Tænk på du faktisk kan løbe 100 x 5km ture i et par sko, det er jo alligevel meget, eller hvis du er skarp og lige napper ca. 24 x ½ marathons = 500 km.


Vi håber det hjælper Jer lidt, ellers husk at vi hos Fitnesspigen’s har uddannet løbe Coach’es på chatten på fitnesspigen.dk, hvor vi sidder klar med gode råd og vejledning.

Tjuhaj og så det ellers igang med at shoppe sko og afsted til træning.

Se de nye løbesko fra Under Amour på shoppen lige her: https://www.fitnesspigen.dk/traeningstoj-/sko-97/ua-charged-bandit-2-lobesko

Knus Fitnesspigen 😉


Valg af træningssko fra Fitnesspigen ?

Du er en fitnesspige, elsker at træne og røre kroppen og så går du også en lille smule op i dit udstyr og tøj til din træning. En vigtig ting er et par gode trænings sko, som er med til at gøre din træning meget bedre og ikke mindst skåne din krop for skader og belastninger.

Her hos fitnesspigen har vi et udvalg af super gode sko fra det populære mærke “Skechers” til al mulig slags træning.  Vi har lavet et blog indlæg om 6 forskellige modeller og typer, som kan give dig inspiration til hvad du skal kigge efter og så er de på vores favorit liste.

Længere nede på siden kan du læse om vores råd til valg af sko og hvad vi anbefaler dig at bruge.

Skechers GOfit 3 – sko til fitness og træning
Gowalk
Beskrivelse: Wauw så er den her, få det bedste ud af din træning med den nye GOfit 3 træningssko. Et super lækkert design og let fitness sko fra serien Go-fit. Selve kvaliteten må også siges at være i top. Skoen har bløde og fleksible letvægtssåler, som gør at den næsten ingenting vejer. Skoen er lavet i et lækkert blødt materiale i farverne sort/hot pink og med hvid sål, virkelig flot. Både materiale, komfort og funktion er i orden. Den lette vægt og fleksibilitet gør at du hurtigt vænner dig til at have dem på og det føles utroligt behageligt under din træning. Skoen kan også sagtens bruges som fritids sko, det bestemmer du helt selv.
Vær opmærksom på at skoen er lidt stor i størrelsen, så vi råder dig her til at gå et nummer ned i størrelse.
Skoen kan købes til kr. 799 ,- på fitnesspigens side, det er helt klart et par rigtige fede sko til prisen og så har vi lige fået dem hjem.
3 vigtige WOW factor om denne sko
– Meget feminint look, den er smal i looket
– Bakteriel behandling, den kommer ikke til at lugte
– unik “SQUISH” teknologi sammen med Deres exclusive Resalyte® materiale, som gør den super blød og fleksibel
Størrelse: Gå 1 hel str. ned i forhold til Asics og Nike (denne model fås også i ½ størrelser)

Shop GOfit 3 her


Skechers GOrun 4 – til mellem løbeture (3 – 10 klik)

13995_LMHP-fitnesspigen
Endnu et par super fede løbe sko fra Gorun 4 serien. Skoen har et super fedt design med friske neon farver. Det er den næste generation inden for neutrale løbesko. Designet til hastighed med innovative Performance teknologier til at fremme en midtfodslanding og barfodet løbeoplevelse, samtidig med den tilbyder støddæmpning til at absorbere stød fra hver landing.
Prisen er kr. 899,- hvilket er ok, kvaliteten og holdbarheden også her er super god.
Størrelse: Gå 1 hel str. ned i forhold til Asics og Nike

Shop Skechers GOrun 4 her

 

Skechers GOrun 4ride – til mellemlange og lange løb

Skechers_GOrun4ride_13854_BKHP_fitnesspigen-1000x800 Skechers-Go-Run-4-ride-Fitnesspigen13998_HPLM_F

Beskrivelse: 
Super fed løbesko fra Go-Run4 Ride serien. Skoen er først og fremmest en fantastisk løbesko, kan også bruges til fitness og fritid. Den er lavet i vildt flotte farver, pink, grøn, hvid og gul, meget flot farvesammensætning. Skoen er lavet med en skjult 4mm vippesål, der gør, at man altid vil lande på sin mellemfod og derved skåne både knæ, ryg og led ved at undgå de hårde stød fra hælen. Skoen er utrolig let og fleksibel og der er en super god stødabsorbering under hele bunden. Skoen vejer kun 140 gram og så er prisen på 899,- også helt i orden for et par super kvalitets løbesko. Overvej denne model hvis du løber meget og langt. (langt over 10 klik)  Vi har selv løbet 1/2 marathon i denne sko.
Størrelse: Gå 1 hel str. ned i forhold til Asics og Nike (denne model fås også i ½ størrelser)

Shop Skechers GOrun 4 ride i Sort / Pink

Shop Skechers GOrun 4 ride i Multifarvet


Skechers GOrun 3 Nite Owl – til korte og hurtige løbeture (3 – 10 klik)

Skechers GOrun 3 Nite Owl13884HPLM_HPLM
Beskrivelse: 
Skechers GOrun 3 nite Owl er den næste generation inden for traditionelle løbesko. Designet til hastighed med innovative Performance teknologier til at fremme en midtfodslanding og barfodet løbeoplevelse, samtidig med den tilbyder støddæmpning og beskyttelse mod stød. Ideel ved løb i mørke omgivelser, selvlysende teknologi, der frembringer en intens lyseffekt i svagt lys eller mørke. Vi anbefaler denne løbe sko til korte og tempo ture.
Skoen er på udsalg, sat ned fra 799 til 599,- der er kun få størrelser tilbage.
Størrelse: Gå 1 hel str. ned i forhold til Asics og Nike (denne model fås også i ½ størrelser)

Shop Night owl her


 

Vi guider dig på vej 🙂
Det er vigtigt at du finder de helt rigtige sko til det rigtige formål, skoene skal gerne passe præcis til dig og din træning. Her har du vores råd:

1:  Vælg den rigtige størrelse
Ja det siger lidt sig selv, men det er nu rigtig skidt at få en sko sendt og opdage at skoene enten er for små eller for store. Når du køber sko så læs guideline og anbefalinger, der kan være forskel på størrelser afhængig af typer og modeller. Sørg altid for at have lidt luft til dine fødder. Støder du på fortil med tæerne, vil din trænings oplevelse ikke blive super god og behagelig – og NEJ sko’en giver sig ikke fortil 🙂
Prøv skoene en ekstra gang, gå rundt i dem og mærk efter hvordan de er at have på. Vi forsøger i så høj grad som muligt at sørge for, at det i produktinformationen fremgår, om skoen er mindre eller større i størrelsen end standarden. En anden god måde at finde ud af det på er ved at få andre kunders vurdering. Vær også OBS på at prøve skoene på begge fødder, der kan være forskel på din højre og venstre fod g så er det vigtigt at du vælger den størrelse der passer til din største fod, en sål kan hjælpe her og der er ekstra såler med i de fleste modeller sko fra Skechers.

2: Vælg sko der sidder behageligt
Nogle gange kan vi blive al for optaget af look og farver på sko end af komfort og hvor godt de sidder. Her er det vigtigt at du lige lukker dine øjne og mærker efter. De skal sidde behageligt om foden, du skal trods alt tænke på at dine fødder hele tiden er på hårdt arbejde især under træning. Så luk øjnene og mærk efter, men når det er sagt, JA så skal den sørme også se godt ud hehe.

3: Vælg sko med den rette stødabsorbering og udfra funktion og praksis
Der er meget forskel på hvor meget og lidt stødabsorbering der skal være i en sko, det kommer meget an på hvilken træning du udøver. Du skal faktisk bare tænke på en vigtig ting ! Hvilken træning vil du bruge skoen til. Så er det til løb, så er det faktisk ikke smart at bruge samme sko til anden træning. For en sko slides forskelligt, alt efter sporten. Så dyrker du både løb og Fitness, så vælge en sko til hver aktivitet!

5: Skift sko
Som løber siger man som tommelfingerregel at du skal skifter efter hver 800-1.000 km, Hos Fitnesspigen mener vi dog at du bør skifte lidt oftere mellem 500 – 800 km. Sko slides og specielt hvis du træner meget udendørs. Hvis du er en “tung” løber eller du har behov for ekstra meget støtte, som Ride 4 modellen giver, skal du også skifte oftere. Så du er sikker på du har støtten, ellers kommer skaderne snigende. Det er mange penge at bruge på sko? Nej det bliver måske 1.500 – 2.000 på et år for en gennemsnits Fitnesspige og tænk over hvad du ellers bruge penge på, hvor du måske burde spare og tænke lidt på dine fødder, som skal bære dig hele livet. Tænk på du faktisk kan løbe 100 x 5km ture i et par sko, det er jo alligevel meget, eller hvis du er skarp og lige napper ca. 24 x ½ marathons = 500 km.

Vi håber det hjælper Jer lidt, ellers husk at vi hos Fitnesspigen’s har uddannet løbe Coach’es på chatten på fitnesspigen.dk, hvor vi sidder klar med gode råd og vejledning.

Tjuhaj og så det ellers igang med at shoppe sko og afsted til træning.
Knus Fitnesspigen 😉