Spinat mynte smoothie

Denne her smoothie er jeg ret vild med, den er både sød, lidt stærk og super SUND 💚

Ingredienser:
– 1 håndfuld Spinatblade
– 1/2 agurk
– 1 æble
– 4 dadler
– 12 mynte blade
– 1 brev Yogi Tea Sweet Chili (1 kop)

SÅDAN GØR DU:
Bryg en kop YOGI TEA Sweet Chili og lad den køle af med 2 isterninger i.
Skær ingredienserne i grove stykker og blend det sammen med en halv kop te i 2 minutter på højeste hastighed. For at opnå den rette konsistens og smag tilføjes resten af teen efter de 2 minutter og der blendes i 10 sekunder ved mellem hastighed.

Jeg drikker den tit om aftenen, synes den er perfekt til at slutte en god dag af på og så virker den også mod sukkertrang 😀
Synes den smager bedst kold, stil den i køleskabet i 20-30 minutter og put evt. en isterning i 😉

Mine nye løbesko – Brooks Glycerin 15

Hvordan skriver man sexet om løbesko haha, ja det ved jeg skisme ikke, men her er min “historie”.  (sponsoreret indlæg)

Jeg er jo en glad løber-pige, elsker løb og det bliver fast til 3 gange om ugen, det var mere før, men har fundet en fin balance, hvor der også bliver plads til at træne varieret, styrke kroppen og  specielt min core har jeg haft fokus på.

Derudover er det vigtigt for mig at finde den perfekte løbesko, derfor tester jeg en del sko og giver min erfaring videre til Jer.

Denne måned er turen kommet til “Brooks Dame Glycerin 15“.  Jeg har virkelig glædet mig, der er ingen tvivl om at NYT udstyr er en stor motivation til at komme ud af døren. Der gik heller ikke et sekund før jeg hoppede i dem og kort efter var min første løbetur klaret.


Glycerin modellen er Brooks’ topmodel til den neutrale løber. Jeg har desuden testet løbeskoen af på løbebånd, roligt løb, interval og her i weekenden til et løbe event, hvor jeg løb 10km på tid 39:37, så tror nok denne her model er godkendt.

Her min dom over “Brooks Dame Glycerin 15

  • støddæmpning virkelig god
  • komfort er i top
  • nem at få på
  • blødt og fleksibelt rul i forfoden, ikke noget stof der irreterre eller strammer
  • fed farve
  • meget åndbare   (teste i det Danske vejr, men var ude i fuld sol og 20 grader i går)
  • Pris, mega billigt, den koster 1.500 vejl. Få den til kun 846,-
  • Størrelse alm, men mål altid din sål og tjek skema online

Køb dem nu på løbeshop og så får du et par gratis løbestrømper  med og de er pisse gode! – OG gode løbesko fortjener gode løbestrømper BUM.

Senere på ugen får du også mit nye version II begynder løbeprogram, følg med på bloggen.

Venindeløbet 2018 – Succes

Jeg har i dag været til mit andet løbe event i år sammen med 5 fitness veninder. Fantastisk hyggelig og sjov dag. For det første er det top motiverende at være sammen i et fællesskab og for det andet er det super fedt at se sine veninder komme smilende og jublende i mål – det er bare god energi og det er jo netop derfor vi nyder at være afsted sammen.
ven4

Fra starten går og til målstregen krydses, det er bare en helt unik oplevelse, man nærmest kan blive helt høj af og idag var heller ingen undtagelse.

Inden løbet var der fælles opvarmning med Mie Moltke til super glad musik “Uptown funk” og Can`t stop the feeling” jamen det passede jo helt perfekt til stemningen og det lækre solskinsvejr. Så er man ligesom klar og 1,2,3 så er det afsted.

ven7

Vi kom alle stærkt igennem løbet, pigerne løb 5km, jeg selv løb 10km. Det var en skøn rute ude omkring Amager Strand, der var en masse mennesker, så der kom hep og motiverende ord med på vejen. Sjovt nok så går det bare meget bedre når man får en masse opbakning, man bliver revet med af en god stemning og det blev jeg helt sikkert i dag.

Selve løbet gik godt, faktisk bedre end forventet, jeg løb 10 km på tid 39:37 og kom ind på en lækker 4. plads (8 sek fra en 2. plads…. typisk hehe). Men skidt pyt, for det er længe siden jeg sidst har løbet under de magiske 40 min, så det var da bare en mega optur. Pigerne er jeg mega stolt af, de løb alle 5km på flotte tider, nogle med ny PR og en som for første gang løb/gik sit første 5km event løb. Som træner & coach gør det mig super glad og godt i hjertet at have de her unikke oplevelser sammen med dem.

– Michelle O. Hansen 10km (tid 39:37)
– Tina Simonsen 5km (tid: 27:35)
– Michaela Strand 5km (tid: 28:54)
– Susanne Jørgensen 5km (tid: 28:54)
– Heidi Skov (tid: 45:29)
– Camilla Thomsen 5km (tid: 45:29)

ven6

Det er bare så fedt når alt spiller på sådan en dag her; solskin, blå himmel, godt selskab, god stemning, god rute, gode stænger og ikke at glemme nye løbesko fra Brooks. De skal da lige i rampelyset for hold nu op hvor er de gode at løbe i. Jeg fik ihvertfald testet dem af i dag OG jeg er FAN 😉  Læs mere om min test af dem på bloggen i morgen, hvor der kommer en masse detaljer om mine nye Brooks.

Når man nu krydser målstregen er der intet bedre end at modtage de dejligste kram fra min lille pige Mille, som nu er 2,5 år og onkel Thomas som gav os alle hep på ruten 😍

ven8
Nu vil jeg surfe rundt på nettet og finde mig et nyt løb. Har I forslag til et løb du syntes er specielt, så skriv endelig til mig….  knus Michelle

TEST af Nike løbetøj

 (sponsoreret indlæg)
Jeg er V I L D  😍 med mit nye NIKE løbesæt med tights og jakke fra løbeshop.dk

Det er perfekt her de næste mange måneder til et Dansk forår 🌦

NIKE JAKKEN er med SHIELD teknologi = vind og regn GODKENDT 👌

Sidder behageligt og er utrolig let. Den har fine detaljer:
– dækker numsen
– har ventilations huller både foran og bagpå
– høj hals og hætte
– lomme i hver side

Normal i størrelse, jeg bruger selv str. Small og jeg er 176 cm og 58 kilo

SHOP NIKE JAKKEN HER

NIKE EPIC LUX TIGHTS er med deres POWER teknologi = Muskelstøttende materiale og meget fleksibelt og behageligt.

Den sidder godt i taljen, er med snøre og kan justeres til. Der er en lomme bagpå og en mindre en i siden. Designet med refleks gør dig ekstra sikker og tryg på dine løbeture.

SHOP NIKE LØBETIGHTS HER

Bønnebrownie med avokado frosting 😋

JA med bønner, den er god nok, du læste rigtigt…..

Sund, lækker, sukkerfri, glutenfri og mælkefri brownie lavet på sorte bønner og med chokolade avokado frosting. Har fået opskriften af en super sød fitnesspige Majbrit, som til daglig arbejder i et køkken og laver sundt mad til en masse ansatte i et stort firma. Hun var så sød at komme med smagsprøver og jeg må indrømme at den er på min favoritliste af lækre sunde kager 👌

Ingredienser:
20 bløde dadler
185 gram sorte bønner
1/2 dl kokosolie eller olivenolie
1/3 tsk vaniljepulver
3 æg
1/2 dl soya eller laktose mælk
50 gram havremel
6 spsk kakao pulver
1 tsk bagepulver
1 håndfuld pekan nødder
1 knips salt

Chokolade avokado frosting:
6-8 bløde dadler
2 spsk kokosolie
2-3 spsk stærk kaffe
3 spsk kakao pulver
1 avokado

Så nemt er det:

Ovnen tændes til 180 grader. Imens blendes

dadler sammen med de skyllede sorte bønner på høj hastighed. Olie, mælk og æg mixes sammen med. Tilføj mandelmel og havremel, kakao pulver, bagepulver og salt. Mix det hele sammen. Rør pekan nødder i dejen.

Hæld brownie-dejen i en form (ca 28 x 20 cm), beklædt med bagepapir og bag kagen i cirka 30 minutter. Lad kagen køle af inden du putter frostingen på.

Frosting:

Mix alle ingredienserne sammen i en blender. Smag frostingen til, tilføj evt. flere dadler eller sirup hvis du ønsker den mere sød. Læg frostingen på kagen, du kan evt. drysse lidt havsalt ovenpå og skær den til brownie bites.

Stil kagen i køleskabet. Den bliver kun endnu bedre af at stå på køl til næste dag.

Smager himmelsk, lækkert som en lille snack eller dessert med friske bær og skyr til 🤗

Beautiful glow and motivation

Meet Clair 💪🏾
She has an extra beautiful glow  🤩  this Friday.

You wanna know how she got that glow?
A few weeks ago Clair made a small change in her life, she decided to start Personal Training with @michelle_fitnesspigen.

Clair started from zero, but is very motivated to make a change. So we 💪🏾 2-3 times a week, every workout is different, with new variations and that is what gives Clair a quick progress and motivation to keep pushing forward.

You know what Clair 😀 I want to tell you that I’m so proud of you. Every time we workout, you give it 💯 and that’s why you already feel results after just a few sessions.

Today you told me: “after each training, I feel so good and I’m so happy I started”

I look forward to our workout Monday Clair 🏋🏾‍♀️
😘 Michelle