Gratitude Journal

Det bedste tidspunkt at starte på en taknemmelighedsdagbog er nu.
Dette er de utrolige fordele og fordi det at føre en journal kan være udfordrende, deler jeg mine tips, der fungerer bedst for mig:

Fordelene ved en taknemligheds journal.

1. Sænk dit stressniveau.

2. Føl dig rolig om natten.

3. Få et nyt perspektiv på, hvad der er vigtigt for dig, og hvad du virkelig sætter pris på i dit liv.

4. Bemærk hvad du er taknemmelig for, hvad du vil have mere af i dit liv, og hvad du kan skære fra dit liv.

5. Hjælper dig med at fokusere på det, der virkelig betyder noget.

6. At føre en taknemmelighedsdagbog hjælper dig med at lære mere om dig selv og du bliver mere selvbevidst.

7. Din taknemmelighedsdagbog er en sikker zone, så du kan skrive alt, hvad du føler.

8. På dage, hvor du føler dig trist, skal du kigge tilbage i din taknemmelighedsdagbog for at huske dig selv på det der gør dig glad og at du har gode mennesker og ting i dit liv.

Hvordan holder jeg det i gang ?

1. Planlæg at skrive i din taknemmelighedsdagbog hver aften i 15 minutter før sengetid. Sæt en alarm på din telefon, eller planlæg den i din kalender som en rutine. Jeg har fundet ud af, at det er lettere at skrive om aftenen, så jeg kan medtage ting, som jeg er taknemmelig for fra den dag.

2. Opbevar din taknemmelighedsdagbog ved dit natbord, så du kan se den, før du går i søvn, og husk at notere det, du er taknemmelig for. Din dagbog kan endda blive et symbol på taknemmelighed, så når du bare ser på den, vil du føle en følelse af påskønnelse.

3. Skriv så mange ting, som du vil i din taknemlighedsdagbog. At skrive 5-10 ting, som du er taknemmelig for hver dag, er et godt antal at sigte mod.

4. Din taknemmelighedsdagbog behøver ikke at være dyb. Det, du er taknemmelig for, kan være så simpelt som “familie” eller “den nye bog eller film, jeg for nylig nød” eller “morgens morgenmad.” Hvad du er taknemmelig for vil adskille sig fra alle andre.

5. Tidspunktet for, hvornår du vil skrive, er op til dig.
Jeg prøver at skrive i min taknemmelighedsdagbog hver aften, nogle gange hver anden.

Det er okay. Journal, når det føles rigtigt for dig – fordelene er virkelig det værd 🙂

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google photo

Du kommenterer med din Google konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s