Fitness

Julegodter & kalorier 🙈

Det er Jul og julen er lig med hygge og masser af fristelser 👀

Inden du går helt amok i julegodter får du lige en oversigt over hvor lidt julegodter der skal til, for at man får mellem 100 – 200 kalorier. Når det er sagt, så elsker vi alt ved julen også de søde sager – her får du tre nemme tips til at klare dig gennem julen uden at tage på og stadig nyde julegodterne.

Tip 1:
Alt med måde = lad være med at angribe en pebernød skål, bare fordi den står der, ta et par stykker og nyd dem.

Tip 2:
Start ikke med at spise julegodter på tom mave, vi siger det bare for det kan meget nemt gå galt TRUST ME 😉

Tip 3:
Min ynglings og den nemmeste måde at holde kalorierne i skak, er ved at træne lidt ekstra i julen. Du tænker mere over det du putter i munden, når du ved hvad der skal forbrændes.

Lad os se på følgende julegodter og kalorier:

3 æbleskiver med syltetøj og flormelis = 300 kcal

Lille portion risalamande med kirsebærsovs 150 gram = 255 kcal

2 små stykker After Eight = 71 kcal

6 pebernødder (12 gram) = 70 kcal

2 klejner ( 10 gram) = 65 kcal

1 lille kanelgiffel = 80 kcal
Hele posen (13 gifler) = 1040 kcal

1 glas gløgg = 200 kcal

3 klementiner = 100 kcal

1 stk konfekt (25 gram)  = 139 kcal

3 snebolde = 250 kcal

1 stykke andebryst med skind (150 gram) = 592 kcal
1 stykke andebryst uden skind (150 gram) = 179 kcal

1 skive flæskesteg med svær (150 gram) = 360 kcal
1 skive flæskesteg uden svær (150 gram) = 284 kcal

Et lille glas snaps = 100 kcal

Lad os lægge alle tallene sammen og se hvad vi kommer op på, hvis nu vi indtog følgende:

> 3 æbleskiver med syltetøj og flormelis = 300 kcal
> Lille portion risalamande med kirsebærsovs 150 gram = 255 kcal
> 2 små stykker After Eight = 71 kcal
> 2 klejner ( 10 gram) = 65 kcal
> 1 glas gløgg = 200 kcal
> 3 klementiner = 100 kcal
> 1 stk konfekt (25 gram)  = 139 kcal
> 1 lille kanelgiffel = 80 kcal
> 3 snebolde = 250 kcal
> 1 stykke andebryst med skind (150 gram) = 592 kcal
> 1 skive flæskesteg med svær (150 gram) = 360 kcal
> Et lille glas snaps = 100 kcal

Ialt:
2512 kcal – puha det løber hurtigt op i en masse kalorier

Der skal altså trænes godt igennem for at brænde julens kalorier af.

Du skal f.eks gå en rask tur på 1,5 time for at forbrænde bare 2 æbleskiver og et glas gløgg.
Så du kan hurtigt regne ud at der skal trænes noget mere og hårdere når julemiddagen eller julefrokosten med diverse julesager skal indtages. Skal du til mange julefester kan det godt være du skal lægge en plan, så du ikke går helt amok 😉

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s